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誰もが眠れない夜を迎えた経験はあると思いますが、眠れない状態が長期になってしまう事を不眠症といいます。

私は看護師をしていましたが、ある時期に長期間、しっかりと眠れない時期があり不眠症になりました。眠れないということが仕事や生活に支障をきたしてしまっていました。

集中力がなくなっている事を自覚し危機感を感じていました。人の命を預かる医療従事者としてミスは重大な医療事故に繋がることもあり本格的な治療をしてもらいました。

不眠症というものを自分でも調べ、知り合いの先生などにも相談し、過去に自分の不眠症を解決したことがあります。その経験や知識を今、不眠症で悩んでいる人に少しでもお役に立てればと思います。

集中力がなくなりミスも多くなり心身ともに疲労していきます。

不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。

引用元：不眠症－厚生労働省eヘルスネット

不眠症にも種類があり、どのタイプの不眠症なのか理解しておきましょう。不眠のタイプによっても対処法は異なってきますのでまずは自分の不眠症がどのタイプなのかを把握することが大切です。

どれも長期間の不十分な睡眠により仕事や日常生活に支障をきたいしてしまう事を総じて不眠症と呼ばれています。

不眠症の原因

不眠症の改善方法

不眠症の原因が多様なように治療方法、改善方法も沢山あります。そして原因によってもその対処方法は異なることもあります。

基本は睡眠を妨げる要因を排除し、睡眠しやすい環境、状況を作りますが原因を排除しただけでしっかり眠れるようになることもあります。

病気によって引き起こされる不眠症はその病気の治療を第一に、心の病気ならば心療内科など医療機関でしっかりと完治させる必要があります。

不眠症の治療

不眠症は寝れない事で日常生活や仕事に影響を及ぼし、それ自体が辛い状態ですが重大な病気の影響で不眠という症状を引き起こしている可能性もあります。

また現在、病気で無かったとしても不眠により陥ってしまう病気もあります。

不眠症は重度、軽度にかかわらず医療機関で一度、しっかり検査して医師の指示に従うことが最善の選択です。

不眠症の体験談

不眠症経験、体験談をご紹介します。不眠で悩む状態を共有し、少しでも参考になればと思います。

不眠症の改善グッツ

不眠を解消するためのお役立ち商品をご紹介します。